长时间伏案工作导致的颈椎僵硬、肩膀酸痛、腰背不适，可以通过简单的办公室瑜伽得到快速缓解。不需要瑜伽垫，坐在椅子上就能完成。
推荐动作
颈部侧拉伸每侧30秒、坐姿脊柱扭转每侧30秒、鹰式手臂30秒、猫牛式10次。每天工作2小时做一次循环，坚持一周就能感受到明显改善。
长时间伏案工作导致的颈椎僵硬、肩膀酸痛、腰背不适，可以通过简单的办公室瑜伽得到快速缓解。不需要瑜伽垫，坐在椅子上就能完成。
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